Диетата с елда в контекста на отслабване е може би една от най -популярните. Най -често се използва неговата „екстремна“ версия - строг моно -диет, по време на който нищо не се позволява да се яде освен елда и вода. Но също така открихме по-лесна версия на метода на елдата, при която в ежедневната диета са разрешени и кефир с ниско съдържание на мазнини. Не искате да го пробвате?
Диетата с елда на елдата, като правило, се практикува в 2 варианта - строг моно диет (в който можете да ядете неограничено количество каша, но само за нея и вода). А също и опция, която ви позволява да добавите кефир и кисело мляко към елда.
Как да готвя елда правилно?
Експертите в строги и бързи диети твърдят, че диета с елда за загуба на тегло за една седмица ви позволява да загубите от 5 до 8 кг излишно тегло. Тази диета е доста строга, не повече от всички други моно-диети, когато само един продукт е позволен да се консумира, а в нашия случай е елда.
Основното нещо в диетата с елда за бърза загуба на тегло е да се подготвят правилно продукта. Най -добре е да не го приготвите, а да го излеете с вряща вода и да го оставите под плътно затворен капак на тигана или в термос. Например, изсипете вряща вода върху елда за една нощ, а на сутринта тя ще бъде готова за ядене. В същото време всички полезни свойства на елдата ще останат с нея.
Но при тази тежест на диетата с елда за отслабване не свършва. Елдата трябва да се използва строго без подправки и сол. Допуска се само добавянето на соев сос.
Значителни подробности
Експресната диета на елда (като моновариант) е проектирана за 4 хранения на ден. Последният трябва да приключи най -малко 4 часа преди лягане. В същото време консумацията на обикновена вода без газ не е ограничена. Ако наблюдавате строг монореж (тоест използвайте само елда), тогава броят му не е ограничен - яжте колко можете.
Ако не харесвате твърда моно DOT, можете да използвате още една куп диета за отслабване. Същността му е да включва 1%мазнини (не повече от 1 литър на ден) в диетата на кефир. Можете да прибягвате до такава диета, ако обичайната елда за отслабване изглежда твърде строга и не сте сигурни, че можете да я издържите. В този случай количеството на ежедневната диета вече е ограничено: около 200-250 g елда на ден (което означава сухи зърнени култури) и не повече от 1 литър Skim Kefir. В допълнение, 100 g „живо“ естествено кисело мляко, без захар и без добавки могат да се добавят към ежедневната диета.
Има изход
И двете опции за отслабване за отслабване не могат да продължат по -дълго от седмица. И е много важно да оставите диетата правилно - след нейния край, опитайте се да издържите принципите на здравословното и нискокалоричното хранене възможно най -дълго. Тоест, изключете мазнините, сладки храни, бързите храни, сладкиши и полу -финирани продукти от диетата. В противен случай ще се научите от собствения си опит как работи So -Calling Yo -Yo Effect бързо -дори след най -строгата и ефективна диета, като се нахвърляте върху колбаси, хамбургери и еклери, отново усещаме всички килограми на нашите места.
Министерството на здравеопазването предупреждава ...
Диетата с елда има строги противопоказания. Не се препоръчва за хора с проблеми в стомашно -чревния тракт, както и за тези, които се занимават с тежка физическа активност. Тази техника на отслабване на хора с всякакви хронични заболявания, бременни и кърмещи жени, юноши и деца е строго противопоказана.
Приблизително меню за лека елда диета
Първите 4 дни:
- Закуска: 50 g елда, 1 чаша Slim Kefir;
- Втора закуска: 1 чаша кефир;
- Обяд: 50 g елда и 100 g обезмаслено кисело мляко;
- Вечеря: 50 g елда и 1 чаша кефир.
5 -ти и 6 -ти ден:
- Закуска: 50 г елда и 1 чаша зелен чай без захар;
- Втора закуска: 100 g кисело мляко;
- Обяд: 90 g елда и 1 чаша кефир;
- Вечеря: 50 g елда и 1 чаша Cuphili>
7 -ми ден - Разпределете 200 g елда и 1 литър кефир за целия ден.
По време на диетата всеки ден трябва да пиете 1,5 литра вода (без газ). Ако усещането за глад стане твърде силно, можете да ядете 1 ябълка или да пиете чаша вода с добавяне на 1 ч.л. Лимонов мед и сок.